EFT PROTOKOL ZA SUMNJU U SEBE I NESIGURNOST
EFT PROTOKOL ZA SUMNJU U SEBE I NESIGURNOST
Učinkovita i nježna metoda kojom vraćaš vjeru u sebe
🎯 Ovaj vodič sadrži konkretan EFT protokol – koristi ga odmah za tapkanje!
Ovo nije teorijski tekst, već detaljan vođeni proces EFT tapkanja koji te korak po korak vodi kroz otpuštanje sumnje u sebe i osjećaja nesigurnosti. Pripremi prste – vrijeme je za konkretan rad na emocijama!
Sumnja u sebe i nesigurnost mogu nas svakodnevno držati na mjestu. Umjesto da kreneš prema onome što želiš – posao, odnose, promjenu – često te zaustavi jedan tihi glas u glavi: “Što ako ne uspijem?” ili “Tko sam ja da to mogu?”
🌿 EFT protokol za sumnju u sebe i nesigurnost
Kroz 8 koraka do unutarnje sigurnosti i povjerenja u sebe
Ovaj proces koristi EFT tapkanje (tehniku emocionalne slobode) kako bi se identificirala, osvijestila i otklonila duboka uvjerenja sumnje i nesigurnosti.
Svaki korak vodi te sve dublje prema vlastitom osjećaju samopouzdanja i unutarnje stabilnosti.
🔹 Korak 1: Postavi osobnu mapu – gdje to uopće osjećaš?
Prvo osvijesti:
-
Kad najviše sumnjaš u sebe?
-
Tko ili što najviše aktivira tvoju nesigurnost?
-
Gdje u tijelu to osjetiš?
-
Kako bi se osjećala da ta sumnja nestane?
🧠 Za dodatnu jasnoću: Odredi intenzitet osjećaja od 0 do 10 i zapiši ga.
🔹 Korak 2: Prepoznaj fizičke senzacije i slike
-
Gdje u tijelu je taj osjećaj?
-
Ima li oblik, boju, pokret?
-
Koji događaj ili osoba ti padne na pamet kad pomisliš na tu sumnju?
👉 Ovo daje konkretan “materijal” za tapkanje i otpuštanje.
🔹 Korak 3: Postavka (Karate točka)
Započni s osnovnom rečenicom na bočnoj strani ruke:
“Iako osjećam ovu sumnju u sebe jer ___________, i osjećam je u svom __________, i to je intenzitet __________, ja biram prihvatiti sebe upravo sada.”
🔁 Ponovi 3 puta, svjesno i polako.
🔹 Korak 4: Glavni krug tapkanja (lice i gornji dio tijela)
Kreni redom po EFT točkama i koristi vlastite riječi:
-
Obrva: Osjećam sumnju jer…
-
Sljepoočnica: Osjećam to u svom tijelu, u…
-
Ispod oka: Na skali je broj…
-
Ispod nosa: Osjećam se nesigurno jer…
-
Brada: Ne vjerujem u sebe kada…
-
Ključna kost: Osjećaj težine u…
-
Ispod ruke: Bojim se da će me razotkriti…
-
Prsti (po želji): Ne znam kako imati povjerenja u sebe…
🎯 Savjet: Budi iskren/a. Nemoj uljepšavati – autentičnost je ključ.
🔹 Korak 5: Zatvaranje niza (ponovno Karate točka)
Završi niz tako da jednom izgovoriš:
“Iako osjećam ovu nesigurnost jer __________, i još je osjećam u __________, biram otpustiti taj teret i dati sebi novu priliku.”
🔹 Korak 6: Diši – Pij vodu – Pauza
Udahni duboko, otpusti izdisajem i uzmi nekoliko gutljaja vode.
Tvoje tijelo počinje procesuirati – daj mu prostora i nježnost.
🔹 Korak 7: Testiraj ponovno
Pitaj se:
-
Na kojem je sad broju?
-
Osjećaš li fizičku promjenu?
-
Je li se pojavila nova slika, sjećanje, misao?
Ako da – kreni ponovno s tim novim materijalom.
To je tvoja nova “ulazna točka” za dublje otpuštanje.
🔹 Korak 8: Pojačaj novim mislima – afirmacijama povjerenja
Nakon što se intenzitet smanji, koristi pozitivan niz za integraciju:
“Otvaram se mogućnosti da vjerujem sebi.”
“Dopuštam si osjećati se sigurnom u svom tijelu.”
“Možda nisam savršena, ali sam dovoljno dobra.”
“Ja sam vrijedna povjerenja – i svog i tuđeg.”
“Sumnja ne određuje moju vrijednost.”
🌷 Dodatno istraži
Ako želiš produbiti rad na samopouzdanju i emocijama, pogledaj i:
💎 EFT tapkanje omogućava ti da prestaneš sumnjati u sebe i počneš vjerovati svom tijelu.
Tvoje tijelo zna put prema sigurnosti – samo mu dopusti da progovori kroz dodir, disanje i prisutnost.
🌸 Oslobodi sumnju. Udahni povjerenje.
🧭 Napomena: Ovaj proces možeš raditi:
Samostalno
U vođenoj grupi
Kao dodatak uz dnevnik ili bilješke
U kombinaciji s tehnikama vizualizacije ili Bachovim kapima
Upiši svoje podatke i dobiti ćeš raspored idućih radionica. OSTANIMO POVEZANI!
