SAMOSUOSJEĆANJE
SAMOSUOSJEĆANJE
Koliko često suosjećamo s drugima, a pritom zaboravljamo suosjećati sa sobom? Naučeni smo pokazivati empatiju prema tuđim bolima i problemima, no koliko smo spremni prepoznati i prihvatiti vlastitu patnju?
Naši obrasci razmišljanja i emocionalni odgovori većinom su oblikovani kroz odgoj i iskustva koja su nas učila da stavljamo druge ispred sebe. Ali, što se događa kada zaboravimo na svoje potrebe?
Empatija prema drugima nasuprot suosjećanju prema sebi
Uče nas da se “stavimo u tuđe cipele”, da razumijemo boli i teškoće drugih. No, kad se suočimo s vlastitim problemima, često ih potiskujemo, negiramo ili smatramo znakom slabosti.
Prepoznati bol drugih smatra se vrlinom. Prepoznati vlastitu bol i odlučiti si pružiti podršku? To često nosi krivnju, sram ili osjećaj sebičnosti. To unutarnje nesrazmjerje vodi do iscrpljenosti, stresa i nezadovoljstva.
Kako prepoznati potrebu za samosuosjećanjem?
Dok fizičke rane njegujemo, emotivne često ignoriramo. Evo nekoliko pokazatelja da tvojoj psihi treba pažnja:
- Osjećaš se ravnodušno prema okolini
- Tvoje tijelo reagira stresom: glavoboljom, boli u trbuhu, kašljem ili mučninom
- Brzo te preplavljuju emocije poput tuge, ljutnje ili bijesa
Što je zapravo samosuosjećanje?
To je sposobnost da sebi pružiš istu onu ljubaznost koju inače daješ drugima.
1. Brižnost i ljubaznost prema sebi – umjesto samokritike.
2. Prisutnost s tijelom – svjesnost sadašnjeg trenutka bez osuđivanja.
3. Zajednička čovječnost – shvaćanje da svi prolazimo kroz patnju i nismo sami u tome.
Zašto nam to fali?
Društvo nas uči da budemo jaki, korisni i uvijek dostupni. Suosjećanje prema sebi često je pogrešno viđeno kao slabost ili egoizam. Zato mnogi žive s pandemijom samokritike i iscrpljenosti.
Ali istina je: kad imaš suosjećanja prema sebi – imaš više prostora za druge. Ljubaznost prema sebi nije luksuz – to je temelj stabilnosti.
Kako početi?
- Prepoznaj i prihvati svoje emocije bez osuđivanja
- Postavi granice – nauči reći „ne“ bez krivnje
- Prakticiraj slušanje tijela – budi svjestan svojih potreba i reakcija
Kako da se pomakneš s mjesta
Ako osjećaš da je vrijeme da pružiš sebi ono što često daješ drugima – razumijevanje, toplinu i podršku – pridruži se našim radionicama. Nauči prepoznati svoje potrebe, ojačati svoje granice i pronaći unutarnji mir.
Zaslužuješ mir. Zaslužuješ ljubav. Zaslužuješ razumijevanje. Prvo od sebe. Zajedno smo jači. Grlim te osmijehom,
Sandra
