5 jednostavnih načina za bavljenje emocijama kod djece koristeći EFT
EFT emocije i dječje samopouzdanje
5 jednostavnih načina za bavljenje emocijama kod djece
koristeći EFT u svrhu podizanja samopouzdanja
EFT emocije i dječje samopouzdanje
Uz tapkanje s mojom djecom koja mi se prilično lako otvaraju, dolazim u susret i s tuđom djecom.
Iako mislimo da su samo djeca, mali i da se ničega ne sjećaju – praksa pokazuje da to nije tako.
Djeca su prepuna potisnutih emocija koje skupljaju na dnevnom nivou.
Da bi im pomogli da budu ono što mi nismo, a njima želimo, moramo im dozvoliti i pomoći
da se oslobode emotivnih tereta.
O čemu se radi u tapkanju? (EFT emocije i dječje samopouzdanje
“Tehnika emocionalne slobode” (ili EFT) klinički je dokazan oblik “emocionalne akupunkture bez igala”.
Koriste ga educirani terapeuti i milijuni „običnih“ ljudi diljem svijeta za ublažavanje emocionalnog stresa
i čišćenje negativnih emocija, uvjerenja i sjećanja. EFT ostavlja novi ton u načinu na koji upravljamo
stresom u modernom svijetu.
EFT djeluje tako da s dva prsta tapkamo niz akupresurnih točaka na licu i gornjem dijelu tijela dok
smo povezani s neugodnom emocijom kojom izražavamo svoj problem.
Često se postavlja pitanje zašto je fokus na negativnom, ali to negativno (neugodno) je zapravo naša istina.
Što smo sposobniji sebi priznati kako se osjećamo bez zamatanja u celofan, to više rezultata imamo.
EFT pomaže u “kratkom spoju” reakcije na borbu ili bijeg (stres) i usmjerava naš mozak da
jasnije razmišlja o problemu. Ovim radom dolazimo do povoljnijih reakcija za rješavanje svojih problema.
Zvuči ludo, ali znanost je dokazala da djeluje!
Tapkanje je istraživano u više zemalja, s više od 60 istraživača, a rezultati su objavljeni u mnogobrojnim
studijama (evidencebasedEFT).
Djeluje li EFT za djecu? EFT emocije i dječje samopouzdanje
Da! EFT može odigrati veliku ulogu u pomaganju djeci da se oslobode straha, tjeskobe,
traume i sumnje u nekoliko minuta.
Često kod djece rezultate vidimo mnogo brže, budući da nemaju istu količinu emocionalne
prtljage kao odrasli. Nisu zaokupljeni time “kako” i “zašto”, samo se žele osjećati bolje.
EFT djeluje čak i ako netko ne vjeruje u njega, što je posebno korisno za ljude koji mogu imati
otpor prema radu na problemima ili isprobavanju novih pristupa.
EFT uči djecu kako upravljati svojim emocijama, kako procesuirati događaje te poticati samopouzdanje
i otpornost. Pomaže im da emotivno ojačaju, da ne podliježu tuđim manipulacijama ni zastrašivanjima.
EFT emocije i dječje samopouzdanje – kako svoju djecu naučiti tapkanju?
Podijeliti ću s vama 5 jednostavnih načina koje možete uključiti u dnevnu rutinu svoje obitelji
(u ovom članku detaljno objašnjavam svaki od njih).
EFT emocije i dječje samopouzdanje
Odličan način za završiti dan prije spavanja.
Ovo je najkorisnije za mlađu djecu koja možda nemaju sposobnost prepoznati emocije koje osjećaju.
To pomaže vašem djetetu da procesira događaje na podsvjesnoj razini i učinkovito se
nosi s povezanim emocijama bez potrebe da se posebno usredotoči na određena pitanja.
Mogu koristiti i odrasli.
Ovo je postupak prikladan ako je vaše dijete doživjelo posebno uznemirujući događaj,
npr.: maltretiranje u školi, dobilo je ocjene s kojima nije zadovoljno, ima problem s prijateljem ili
druga uznemirujuća iskustva što uključuje i odnos roditelj – dijete.
Neka se prisjeti što se dogodilo (ne mora vam reći naglas) samo neka primijeti koji se osjećaji
pojavljuju u njegovom tijelu.
Ako je dijete dovoljno staro da ocijeni emocionalni intenzitet oko događaja od 0-10
(0 nema ga – 10 je vrlo intenzivan), zamolite ga da to učini.
Ako je dijete manje, neka vam rukama pokaže koliko je njegov problem “velik”.
Počnite tapkanje na karate točci i stvorite frazu za “podsjećanje” koja glasi:
“Iako imam ______ (imenujte ukratko konkretan problem djetetovim riječima )”
“ja sam super dijete/dobro sam/ja prihvaćam sebe”.
Primjer bi bio “Iako me danas nisu izabrali u sportski tim u školi, još uvijek sam super dijete”
Ponovite rečenicu za postavljanje dvaput.
Zatim lagano dodirujte točke počevši od vrha glave dok razgovarate o problemu.
Neka bude sažeto i ne brinite ako ponavljate iste fraze.
Na primjer, “Nisam izabran u tim”, “Nisam dovoljno dobar”,
“Sva druga djeca su bila bolja od mene”, “Osjećam se tako razočarano”.
Prođite kroz tri “runde” tapkanja, završite ispod ruke. Zamolite dijete da duboko udahne i izdahne i
ponovno ocijenite intenzitet događaja. Trebalo bi pasti. U idealnom slučaju, smanjiti će se na 0,
ali često 3 od 10 ili niže znači da je dovoljno podnošljiv da se može ostaviti.
Za one uporne, dovedite ga do nule. Tada je emocija tog događaja neutralizirana.
Ovaj je obrazac izvrstan za stariju djecu koja bi mogla bolje uskladiti svoje osjećaje i moći ih imenovati
ili ako se ne mogu povezati s određenim događajem.
Na primjer, to može biti generalizirana tjeskoba, tuga ili preopterećenost.
Neka imenuju emociju, daju joj ocjenu od 0-10 i prođu kroz isti postupak kao gore, ali se usredotočuju
na emociju koju su opisali umjesto na događaj.
Ne brinite da ćete pogriješiti, kod EFT-a je to gotovo nemoguće. Sve dok tapkate i razgovarate o problemu,
imate dobrobit, međutim, što konkretnije radite, možete dobiti bolje rezultate s tapkanjem.
MOGLO BI VAS ZANIMATI: EFT edukacija za samopomoć
Ovo je odlično za mlađu djecu koja imaju problema sa spavanjem.
Počevši od vrha glave dok ste u krevetu, tapkajte po točkama na licu i tijelu izgovarajući izraze:
“Ovaj osjećaj lebdenja”
“Tonem u san”
“Prepuštam se i odlučujem se sada opustiti”
“Sigurno je da se prepustim i zaspati”
“Jako mi se spava”
“Sav ovaj umor”
“Sad sam na sigurnom”
“Sigurno je za mene da utonem u san”
“Sad idem spavati.”
To pomaže tijelu da otpusti odgovor na stres koji ga drži budnim i prebacuje ga u delta moždane
valove (neophodne za opuštanje i zdrav obnavljajući san).
Ponavljajte fraze i tapkanje koliko god je potrebno (oko 3-6 minuta).
Ova metoda često upali prvi put, no ponekad može proći nekoliko noći dok se dijete ne navikne,
pa se nemojte obeshrabriti ako odmah ne utone u miran san.
Vi trenirate njihovu podsvijest da obrađuje informacije i opušta se.
Kao što je gore spomenuto, vrlo je važno prepoznati vlastite emocionalne reakcije i način na koji
obrađujemo i upravljamo stresom. Ako ste roditelj male djece, primijetit ćete kako njihovo ponašanje
često odražava vaše i obrnuto.
Ako svom djetetu pristupite u vrlo anksioznom ili nervoznom stanju, što mislite kako će reagirati?
Ako ustanovite da vaše dijete pati od odvajanja, preispitajte svoja uvjerenja i iskustva iz vlastitog djetinjstva.
Bojite se da nećete zadovoljiti sve djetetove emocionalne potrebe?
Dotaknite se tog straha pomoću gornjeg uputstva “specifične emocije”.
Potiče li vaša vlastita tjeskoba neželjeno ponašanje vašeg djeteta? Dodirnite i to!
Često čišćenje naših osobnih potisnutih problema (koristeći gore navedene metode) može imati efekt
protoka dobre energije na naše dijete, tako da dok liječite sebe, liječite i djecu i cijelu obitelj.
To se zove ubiti dvije muhe jednim udarcem!
Stvarajte atmosferu u kojoj su sve emocije valjane i prihvatljive za sve članove obitelji.
Neki korisni savjeti za tapkanje?
Da! Evo isprobanih savjeta koji će vama i vašoj djeci olakšati tapkanje.
✅ Upoznajte se dublje s tehnikom kako biste je mogli sigurno primijeniti na svom djetetu.
✅ Radite na svojim problemima – budite uzor.
✅ Uvedite tapkanje na bezbrižan način, nemojte “tjerati” djecu da to rade osim ako nisu otvoreni za to.
✅ Potaknite ih da to uvedu kao “tehniku samopomoći” koju mogu koristiti bilo kada za bilo koji problem
(uglavnom starija djeca). Prakticiranje svakodnevnog tapkanja pokazuje da je manja vjerojatnost da će
kasnije osjećati da im je potrebno “popravljanje”.
✅ Potiče osjećaj osnaženosti, vraća osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja.
✅ Osigurava mirne ili odmjerene reakcije u raznim životnim situacijama.
✅ Neka bude zabavno – za mlađu djecu pokušajte upotrijebiti riječi “čarobni gumbi” za opisivanje točaka tapkanja
ili im dajte ime svakoj, npr.: “točka majmuna” za vrh glave ili “točka gorile” za točku ključne kosti.
✅ Tapkajte polako i bez raspršenih tema– koncentrirajte se na jedno pitanje kako ne biste opteretili nijedno od vas
i tako omogućili bolje kognitivno razumijevanje poboljšanja/promjene/percepcije.
✅ Potaknite djecu u dobi od 6 i više godina da se tapkaju (uvijek možete tapkati zajedno) jer to stvara povjerenje
u njihovu sposobnost samoregulacije. Zatim mogu ići i podučavati svoje prijatelje tapkanju! (to rade moja djeca)
✅ Nemojte odustati – svaki djelić tapkanja koji radite pomaže u ponovnom programiranju njihove podsvijesti
i izgradnji emotivne otpornosti. Budite uporni i nemojte se bojati zatražiti pomoć praktičara,
osobito za složenije teme.
EFT može pomoći vama i vašoj djeci u ublažavanju stresa i drugih simptoma koji prevladavaju u današnjem društvu.
Kad se očiste negativne emocije i uvjerenja, rezultati su sretnija, samouvjerenija i osnaženija djeca, a potom i odrasli.
POVEZANE TEME: Tehnika koju bi trebala znati svaka obitelj
Sandra Popović je certificirana praktičarka EFT tapkanja koja strastveno pomaže roditeljima i djeci
u smanjenju svakodnevnog stresa i tjeskobe, kao i oslobađanja djelovanja prošlih trauma pomoću
ovog klinički dokazanog i predivno jednostavnog alata za samopomoć.
Na ovom polju aktivna je zadnjih 10 godina, a također je i mama četvero djece što ju je i odvelo na
ovaj put. Više o Sandrinom radu možete saznati na web stranici www.osmijeh-duse.com
