Uzroci i posljedice sumnje i nesigurnosti u sebe

Sumnja u sebe i nesigurnost nisu samo povremene misli koje ti promaknu kad si pod stresom. One su temeljne unutarnje prepreke koje utječu na tvoje odluke, odnose, samopouzdanje i cijeli doživljaj života.

Posljedice sumnje u sebe:

• Anksioznost
• Depresija
• Odugovlačenje ili nedostatak motivacije
• Emocionalna nestabilnost
• Nisko samopouzdanje
• Poteškoće u donošenju odluka
• Osjećaj kao da imaš malo kontrole nad svojim životom

Posljedice nesigurnosti:

• Perfekcionizam
• Samoizolacija
• Visoka razina stresa
• Loša izvedba posla
• Depresija ili anksioznost

Uzroci sumnje u sebe i nesigurnosti

Iskustva iz djetinjstva

Ako si kao dijete stalno bio kritiziran ili uspoređivan, možda si počeo sumnjati u svoju vrijednost. Loše ocjene, zlostavljanje ili zadirkivanje mogu ostaviti dubok trag u tvojoj percepciji sebe.

Uspoređivanje s drugima

U eri društvenih mreža, uspoređivanje života s “savršenim” životima drugih postalo je svakodnevica. Zaboravlja se da ono što vidiš online nije cijela istina.

Negativna prošla iskustva

Neuspjesi, pogreške ili traume mogu stvoriti unutarnji glas koji stalno postavlja pitanje: “Jesam li dovoljno dobar/ra?“

Strah od osude

Previše energije trošiš na to što će drugi reći. Ako stalno tražiš potvrdu izvana, tvoje samopouzdanje postaje krhko.

Kako prevladati sumnju i nesigurnost?

• Prihvati da nisi sam/a. Mnogi ljudi proživljavaju sumnju i nesigurnost. Razgovaraj s nekim kome vjeruješ.
• Vjeruj komplimentima. Ljudi često vide u tebi ono što ti ne vidiš sam.
• Odustani od savršenstva. Dovoljno dobro je sasvim dovoljno.
• Slavi male uspjehe. Svaki korak naprijed je vrijedan priznanja.
• Fokusiraj se na svoj napredak, ne na tuđi život.
• Govor ljubazno sa sobom. Tvoj unutarnji dijalog ima moć. Promijeni “nisam sposoban/na” u “svakim danom postajem bolji/a”.

Kako EFT tapkanje pomaže u prevladavanju sumnje i nesigurnosti?

EFT (Emotional Freedom Techniques) je metoda koja kombinira psihološki rad s tapkanjem po točkama na tijelu, temeljena na kineskoj medicini. Djeluje na razini uma, emocija i tijela.

Tapkanjem se aktiviraju energetske točke dok istodobno izgovaraš afirmacije vezane za svoj problem, primjerice:

“Iako sumnjam u sebe i bojim se da ću pogriješiti, duboko i potpuno prihvaćam sebe.”

EFT ti može pomoći da:

• Oslobodiš negativne emocije povezane s djetinjstvom
• Prepoznaš štetna uvjerenja koja si pokupio/la od okoline
• Izgradiš novu percepciju sebe kao vrijedne, sposobne i samopouzdane osobe

Zaključak: Sumnja u sebe i nesigurnost nisu kraj tvoje priče. One su poziv da zaviriš unutra, da iscijeliš ono što boli i da ponovno vjeruješ u sebe. Uz EFT tapkanje, možeš se osloboditi emocionalnih blokada koje te držale na mjestu – i početi koračati s povjerenjem prema onome tko zaista jesi.