C9 – slatki i slani recepti
SLATKI RECEPTI
NISKOKALORIČNO I HRANJIVO
Ovi ukusni recepti unijeti će raznolikost u konzumaciju vaših Forever Ultra Lite Shake-ova.
Puni antioksidanta i proteina, posebno su osmišljeni kako bi vam dali osjećaj sitosti i napunili vas energijom koja traje satima.
Recepti za shake-ove mogu vam poslužiti i kao ideje za napitke poslije tjelovježbe u programu Forever F.I.T. Zdravi su i ukusni, održavaju vas sitima i pri ruci su vam kada trebate nešto hranjivo i niskokalorično.
SHAKE ZA OPORAVAK S TREŠNJAMA I ĐUMBIROM – 219 kalorija
Savršen napitak za sredinu dana koji će vam pomoći da ublažite bol u mišićima i pojačate učinke tjelovježbe.
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 2,5 decilitra nemasnog mlijeka
- 64 grama smrznutih trešanja
- 1/2 žličice mljevenog đumbira
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
C9 – EKSPLOZIJA BOROVNICE – 203 kalorije
Pun vlakana i antioksidanta koji su dobri za vaši figuru, ovaj shake pomoći će vam da zadržite osjećaj sitosti satima.
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 2,5 decilitra nemasnog mlijeka
- 96 grama borovnica
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
KREMASTA BRESKVA – 180 kalorija
Lagan i kremast, ovaj osvježavajući shake spaja najbolje okuse ljeta.
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 2,5 decilitra nemasnog mlijeka
- 130 grama smrznutih nezaslađenih bresaka
- 1/2 žličice mljevenog đumbira
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
SHAKE OD MALINA I ČOKOLADE – 204 kalorija
Dekadentna mješavina čokolade bogatog okusa i slatkih malina koji će vam ispuniti želju za desertom.
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 2,5 decilitra nemasnog mlijeka
- 130 grama smrznutih malina
- 1 žlica kakaa u prahu
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
SHAKE S JAGODAMA I VANILIJOM – 203 kalorija
Ukusan način za povećanje unosa masti bez velikog naleta kalorija
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 2,5 decilitra vode
- 130 grama smrznutih jagoda
- 1 žlica lanenog ulja
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
SHAKE HRSKAVA JABUKA – -188 kalorija
Okusi jeseni, ovaj se shake razmeće okusima jabuke i cimeta.
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 2,5 decilitra nemasnog mlijeka
- 1,2 decilitra soka od jabuke
- 1/2 žlice cimeta
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
LEAN & GREEN ENERGETSKI SHAKE – 166 kalorija
Dobar način za unos dodane porcije zelenoga povrća u prehranu, ovaj shake je iznenađujuće ukusan i hranjiv.
- 1 mjerica Forever Vanilla Shake
- 1/2 decilitra nemasnog mlijeka
- 64 grama svježih listova špinata
- 64 grama smrznutih borovnica
- 5 cijelih smrznutih cijelih jagoda
- 4-6 kockica leda
Staviti u blender na najveću brzinu 20 – 30 sekundi i odmah poslužiti.
![]()
SLANI RECEPTI
SLANI RECEPTIUKUSNE VEČERE OBROCI OD 500-600 KALORIJA
Ove brze i jednostavne ideje za obroke unijet će raznolikost u vaš program C9 tijekom 9 dana.
Svaki obrok ima otprilike 500 do 600 kalorija i sastoji se od namirnica bogatih proteinima uz malu količinu ugljikohidrata koji će vam ubrzati metabolizam.
OD 3 – 9 DANA KONZUMIRATI ĆETE 1000 KALORIJA DNEVNO.
C9 ZAHTJEVA PREDANOST I SNAGU VOLJE!
VEĆINA LJUDI PRIMJEĆUJE KAKO IM SE GLAD
SVAKIM DANOM SVE VIŠE SMANJUJE.
PILETINA I RIŽA 584 kalorije
- 150 g. pečenih pilećih prsa
- 100 g. smeđe riže
- 250 g. miješanog povrća s popisa dopuštenih namirnica
- 15 sirovih badema
JEDNOSTAVNI LOSOS 527 kalorija
- 115 g lososa pečenog na naglo
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 srednji krumpir s cimetom
- miješano povrće kuhano na pari
VEČERA UZ PEČENU PURETINU 540 kalorija
- 115 g. purećih prsa bez kože
- 65 g. špinata pečenog bez puno ulja ( 2 žlice maslinovog ulja ) s 2 režnja češnjaka
- 1 manja pasirana kruška
- 1 žlica ekstrakta vanilije
- 1 srednji pečeni krumpir začinjen pročišćenim maslacem i nasjeckanim vlascem
- miješano povrće kuhano na pari
BURRITO BOWL 545 kalorija
Staviti sve sastojke u veliku zdjelu
- 128 g. smeđe riže
- 65 g. kuhanog smeđeg graha
- 85 g. kuhanih ili pečenih pilećih prsa bez kože
- 32 g. nasjeckanog luka
- 32 g. šalše
- 32 g. avokada
- 1 žlica korijandera
- 1 kriška limete
VEČER TJESTENINE 585 kalorija
- 30 g. rižine tjestenine
- 30 g. umaka marinara
- 65 g. gljiva
- 85 g. pečene, narezane piletine bez kože i kostiju
- 250 g. narezane zelene salate sa svježim krastavcima i rajčicom
- 1 žlica maslinovog ulja
- 2 žlice balzamičnog octa
PURETINA I GRAH 582 kalorije
- 115 g. pečene nasjeckane puretine
- 65 g. kvinoje
- 130 g. zelene salate
- 65 g. narezanog svježeg krastavca
- 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 2 žlice balzamičnog octa
PUREĆI BURGER I KRUMPIRI 588 kalorije
- 115 g. pljeskavica od nemasnog purećeg mesa na žemlji bez glutena i senf
- 115 g. krumpira koji ćete posuti sa malo cimeta ili čilija, pecite na 200 c 30 minuta
- 250 g. miješane salate s rajčicom, crvenim lukom i 2 žlice maslinova ulja
- te 2 žlice balzamičnog octa
Iskoristite popust na proizvode – kontaktirajte nas.
Za više informacija dostupni smo i na Facebook stranici!
Ukoliko želite čuti osobna iskustva naših korisnika pošaljite zahtjev
i postanite član naše zatvorene FACEBOOK GRUPE!
