Menopauza i simptomi, te otklanjanje nelagode prirodnim putem!
Menopauza i simptomi – saznajte što možete koristiti da izbjegnete hormonsku terapiju tijekom ovog
razdoblja u kojem žene mogu imati neugodne simptome povezane s hormonalnim promjenama u tijelu!
Menopauza ili klimakterij javlja se u prosjeku oko 50. godine života žene.
Prosječna dob žene u Hrvatskoj koja ulazi u menopauzu je oko 49 godina,
dok se prerana menopauza opisuje kao stanje koje nastaje prije 40-te godine.
Menopauza i simptomi
Stručnjaci navode da se znakovi menopauze mogu prepoznati po neredovitim ciklusima, skraćenom trajanju mjesečnice ili njezinu izostanku, nepravilnom krvarenju, navalama vrućine ili valunzima, hladnim preznojavanjima, nesanicama, depresijom – a to su sve znakovi da jajnici proizvode sve manje estrogena i dolazi do disbalansa hormona.
Menopauza počinje kada žena godinu dana nema menstruaciju.
Tijekom tog razdoblja, mogu postojati neugodni simptomi povezani s hormonalnim promjenama u tijelu.
Menopauza i simptomi
Za razliku od žena, muškarci grade svoj identitet na vrijednostima koje su vezane uz posao,
dohodak i javna priznanja. Kod oba spola ta se karakteristika mijenja u srednjim godinama.
Promjena koja nastaje kad pažnju s drugih počnete usmjeravati na sebe i osobne potrebe
može biti oslobađajuća, ali i duboko uznemiriti.
Narodna izreka kaže kako je najteže izgubiti ono što nikada uistinu nismo imale.
Sve do srednjih godina energija žene je usmjerena na brigu o drugima.
Dijelom je na to potiču hormoni koji podržavaju menstrualni ciklus.
Ženu ne može ništa dublje pogoditi, ni fizički ni psihički,
od onoga što doživljava kroz odnose s bliskim ljudima.
Preobrazba u srednjoj životnoj dobi mnogo je više od promjene
u hormonalnoj slici, ona se odražava na sve aspekte života žene.
Dovodi do promjene u načinu razmišljanja, bolje koncentracije te
jačanja intuicije. Darovi menopauze također su spontano iscjeljenje
tijela i srca. U našem mentalitetu, menopauza je prikazana kao
zastrašujuća promjena. Takvo shvaćanje i programiranje žene, daleko je od mogućnosti koje joj ta faza
može pružiti. Razumijevanje mudrosti koje dolaze s menopauzom dostupno je svakoj ženi,
a o njoj ovisi što će s time učiniti.
Ako žena prati svoj unutarnji glas i spontano živi svoje porive,
u vrijeme promjene (menopauze)doživjet će obnovu na svim nivoima duše i tijela.
Ako to nije tako, ona se udaljava od mudrosti sadržane u osnovi svoje prirode i od sebe same.
Zanimljivo je što u društvima u kojima ne postoje negativne predodžbe o menopauzi, žene uopće nemaju
negativne simptome u tom razdoblju. Menopauza je zapravo preobrazba.
U kojem će pravcu ta preobrazba ići u velikoj mjeri ovisi i o stavovima društva u kojem ona živi.
Većina žena svoj identitet gradi na temelju kvalitete odnosa s drugima.
To vrijedi i za žene koje su ostvarile sjajnu karijeru i za one koje su odlučile ostati same, tj. ne zasnovati obitelj.
Menopauza i simptomi
Nagle promjene raspoloženja
Znanstvenici su nakon desetljeća studije došli do zaključka da žene tijekom menopauze
mogu imati nagle promjene raspoloženja, čak i kada za to nemaju objektivnih razloga.
Kad nastupi menopauza, promjene su sve rjeđe ili ih nema. Menopauza je preobrazba na svim poljima.
Valunzi
U početku, žene se jako znoje, dolazi val nenormalne vrućine, toliko da skidaju odjeću u slojevima,
ako je u toku noći – otkrivaju se, crvene su u licu i po vratu, a onda nastupa ogroman osjećaj hladnoće,
čak i tresavica, pa natrag oblačenje odjeće na sebe, a po noći traženje pokrivača i pokrivanje.
U ovom istraživanju sudjelovale su zdrave žene u dobi od 45 do 55 godina.
Kako bi simptomi bili manje vidljivi, trebali biste izbjegavati određene začine i alkohol.
A ako ste pušač, prestanite ili smanjite pušiti.
Nesanica
Najnovije istraživanje dokazuje da se problemi sa spavanjem javljaju u različitim fazama menopauze. Može biti povezana s depresijom i valunzima.
Depresija
Pretpostavlja se i da postoji povezanost između menopauze i rizika od razvoja depresije,
ali i životnog okruženja žene, te njenog doživljavanja okoline.
Klimakterij je normalni dio života, a većina žena to doživljava na sličan način.
Međutim, neke žene postaju osjetljivije u smislu tjelesnog i psihičkog zdravlja
i zato postoji visoki rizik od depresije. U tom slučaju trebale biste porazgovarati s liječnikom.
Problemi s pamćenjem
U istraživanju je sudjelovalo 68 žena u dobi od 44 do 62 godina, koje su imale najmanje 35
napadaja vrućine tjedno. One su ispunjavale upitnik o simptomima menopauze,
raspoloženju i pamćenju. Problemi s pamćenjem zabilježeni su kod žena koje su imale više
valova vrućine ili češće valunge.
>>> MOGLO BI VAM KORISTITI – Kako si pomoći kod upale mjehura prirodnim putem!
Glavobolja/Migrena
Općenito, žene češće pate od glavobolja nego muškarci. Neka istraživanja kažu da se njihova učestalost tijekom menopauze može se povećati za 76 posto, dok druga govore da su u menopauzi napadi glavobolja ili migrena smanjeni, a kad žena skroz uđe u menopauzu, da glavobolja gotovo i nema.
Stres
Nedavna studija pokazuje da fluktuacija estradiola (oblik estrogena) koja je česta tijekom menopauze,
može povećati emocionalnu osjetljivost na psihosocijalni stres.
Točnije, rezultati govore da fluktuacija estradiola može povećati osjetljivost žena na društveno odbijanje.
Kada se ova osjetljivost kombinira sa psihosocijalnim stresorima, žene su posebno osjetljive
na razvoj klinički značajnih depresivnih simptoma.
Fizička aktivnost, joga i meditacija mogu pomoći kod ovih simptoma.
Smanjen libido ili izostanak spolne želje
Čak 75 posto žena kaže da je u menopauzi
osjetilo manju želju za seksom te da je zbog
toga patio njihov odnos s partnerom.
Stručnjaci preporučuju puno nježnosti, pažnje,
maženja i predigre kako bi se želja ponovno probudila.
Menopauza i simptomi
Prehrana tijekom menopauze
U menopauzi je izuzetno važna pravilna i uravnotežena prehrana.
Da bi se osigurao dovoljan unos bjelančevina preporučuje se jesti sve vrste mesa,
mlijeko i mliječne prerađevine te jaja, po mogućnosti sve iz slobodnog uzgoja.
Korisni su i voće, povrće i žitarice.
Na jelovniku bi što češće trebali biti losos, skuša i tuna. Odlične su i srdele iz našeg mora,
koje je najbolje jesti s kostima jer tada imaju više kalcija koji je važan u borbi protiv osteoporoze.
Sve je rašireniji stav da je način prehrane odlučujući za funkcioniranje tijela i uma.
U razdoblju promjene potrebno je izbaciti ili umjereno koristiti sve namirnice koje stvaraju prekomjernu
toplinu u tijelu. To su: rafinirani šećer, bijelo pšenično brašno, genetski modificirana soja, alkohol, kofein,
prehrambene boje i konzervansi.
Namirnice koje u tijelu uzrokuju višak topline iscrpljuju Jin, po kineskoj medicini, ženski aspekt energije.
I opet, najvažnije je osluškivati svoje tijelo.
Jedite ono što Vam vaša intuicija govori...i samo kad ste gladne!
Hrana koja vašem tijelu odgovara danas, sutra može izazvati neravnotežu.
Posebnu pažnju obratite gdje nabavljate namirnice kojima se hranite, zbog velike količine antibiotika
i hormona koje dolaze s današnjim komercijaliziranim mesom, mlijekom i mliječnim proizvodima.
Treba izbjegavati rafinirane ugljikohidrate, poput bijelog kruha i pekarskih proizvoda, slatkiše i grickalice.
Prednost u prehrani tijekom menopauze treba dati kvalitetnim uljima, orašastim plodovima i sjemenkama,
avokadu i cjelovitim žitaricama.
Menopauza i simptomi
Promjene na kostima
Stopa oboljenja od osteoporoze ili degenerativnih bolesti kostiju visoka je u zemljama u kojima se jede
previše mesa i mliječnih proizvoda.
Studije objašnjavaju kako antibiotici uneseni u organizam putem mliječnih proizvoda i mesa izazivaju
u crijevima specifični proces truljenja.
Da bi se organizam obranio od tih truljenja, mobilizira postojeće minerale, ponajprije kalcij iz kostiju.
Osim što je hrana koju jedemo potpora tijelu, ona je i u vezi s osjećajima. Hrana zakiseljuje naš
organizam, koliko i emocije.(vidite više o načinu otpuštanja emocija koje nam ne koriste).
Emocionalna glad ili loša emocionalna ishrana odrazit će se na fizičko zdravlje jednako
kao i nedostatak tjelesne hrane.
Stoga pažljivo birajte ono što stavljate u svoj um i svoje tijelo.